妊娠中の便秘改善には簡単ストレッチもお勧め
妊娠中はだれでも便秘になりやすいですよね。
妊娠中の女性の体では、妊娠を維持するために黄体ホルモンの働きが活発になりますが、その黄体ホルモンが腸の働きまでも鈍らせてしまうため、便秘になりやすいという側面もあります。
便秘薬もお腹の赤ちゃんに何か影響があるんじゃないかと気になって、飲むのがはばかられますよね。自然なお通じのためには、やはり水分を摂ることと、適度な運動は欠かせないのではないでしょうか。
そこでおすすめしたいのが、スクワットです。
妊婦さんは体のバランスが取りにくくなっているので、バランスを崩して転ばないように、イスの背もたれなどを持ってした方がいいかもしれません。
お腹に赤ちゃんがいるのに、スクワットなんてしてもいいの？と思いますよね。
でも、早産などの危険性がない場合、中腰までのスクワットなら一日に100回ぐらいするといいようです。突然、１００回も無理でしょうから、２０回・・・５０回と、無理のない程度に増やしていくのがいいでしょう。一日のうち何回かに分けてするのもいいかもしれませんね。
スクワットだと、いつでも気がついたときに気軽にできますね。
妊娠中はどうしても運動不足になりがちですが、早産などの心配がない場合は、楽なお産のためにも運動は欠かせません。私の友達でも、毎日スクワットをしていて、足の筋力を付けていたので、初産にもかかわらず、病院について２時間で生まれたという、超安産だった人もいます。やっぱり、あのスクワットが良かったのでしょう。
便秘の改善・安産のため・また、体重の増えすぎを予防するためにも、適度な運動にスクワットは本当にお勧めできます。頑張ってくださいね！
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